アラサー女子のためのセルフコーチング講座−①簡単な質問から始めよう

オタク女子のためのセルフコーチング講座

アラサーオタク、オリキャラにセルフコーチングを学ぶ。

わたしは澪(みお)。
菓子メーカーで一般事務をしています。入社3年目、25歳です。
趣味は妄想。脳内でオリキャラを創作するのが至福です。

そろそろアラサーか…。
仕事に不満はないけど、正直一生続ける気はないかな。
友達や同期は結婚ラッシュなのに、
こっちは彼氏なしの実家暮らし。
貯金もできずに収入はオタ活に消えるし…。

未来に希望は持てないなぁ。
あ〜現実ってしんどい。早く帰ってpixiv漁りたい…。

こんにちは、お疲れ様です。

あ、お疲れ様です。

え!?この人、顔といい雰囲気といい、ドンピシャに好みなんだが…!?!?
わたしがいつも妄想してるオリキャラにそっくり…
でもこんな人、社内にいたっけ…?

初めまして、澪ちゃん。僕はレイといいます。

レイさん?うちの会社の方ですか…?
(なんでわたしの名前知ってるの?)

いや、僕は澪ちゃんに創られたキャラクターだよ。
君の脳内の妄想が今、具現化しているんだ。

え…?わたしの妄想から出てきたってこと?
そんなことあるわけないでしょ!?警察呼びますよ?

落ち着いてよ、澪ちゃん。僕は君を助けるために来たんだ。
君が「結婚できるかな」とか「仕事はこのままでいいのかな」とか「将来大丈夫かな」とか、いつも悩んで不安そうだったから。

え〜〜〜〜〜…なんかよくわかんないけど…
てか、なんでわたしの悩みまで知ってるの?

そりゃ、君の妄想から僕はできているからね。
僕は君に「セルフコーチング」を伝授するために、こっちの世界に来たんだ。

セルフコーチング?なにそれ?

セルフコーチングとは…

自分自身に質問を問いかけることで、自分の心の中にある答えを引き出す方法。

外側に答えを求めなくても、自分の力で答えへ導いていくことができるようになる。

 

なんか難しそう…
わたしそういうの勉強したことないし、
意識高い系と無縁の、底辺オブ底辺なんですけど…

大丈夫。セルフコーチングは、練習すれば誰でもできるようになるよ。
それに、自分で自分の悩みを解決できるようになっちゃうんだ。
これって、無敵だと思わない?

よくわかんないけど、それができたら悩みもなくなって
わたしの未来は明るくなるってこと?

うん、そんな感じ。
僕が一緒に教えていくから、試しにやってみようよ。

会社の研修みたいなものかな…?
顔がいい人に教えてもらえるなんてラッキーだし、まあやってみるか…。

まずは、簡単な質問を自分に問いかけてみよう。

じゃあさっそく、教えていくね。
まずは、簡単な質問を自分に問いかけていくことから始めるといいよ。
例えば…澪ちゃんは、何色が好き?

えっと…薄い紫…かな?

そうなんだね。薄い紫って、どんな色?

え?うーん、ラベンダーみたいな色かな。

うんうん、いいね。
今どちらの質問にも、答えるまでに少し間があったよね。
澪ちゃんはそのとき、何を考えてたの?

あー…というか、本当は薄い青みのピンクが好きなんだけど、それって子供っぽいかもと思って、ラベンダーにしたんだよね。
でも「ラベンダー」って言って伝わるかな?って思ったから、薄い紫って言ったの。

そうなんだね。ということは、本当は澪ちゃんが一番好きな色は薄い青みピンクで、その次がラベンダーなのかな?

あ、そういうこと!

いいねいいね。
今少し質問をしただけで、頭の中が整理された感じがしない?

確かに…
「わたしって一番薄い青みピンクが好きなんだ」
ってはっきりわかった感じがする。

うん、そうだよね!それが澪ちゃんの持っている「答え」なんだよね。
そして僕が気づいたのは、澪ちゃんが「周りを気にする」という思考の癖があるってことかな。

う…「この答えって子供っぽいかな?」とか、「ラベンダーって言って伝わるかな?」って思ったところが…?

そうそう。
ただ気をつけてほしいのが、その澪ちゃんの癖が決して「悪い」というわけじゃないんだ。
まずは「思考の癖に気づく」のがポイントなんだよ。

へー…じゃあ「わたしは周りを気にするという思考の癖を持ってるんだ」って、確認できればいいってこと?

そういうこと!さすが、飲み込みが早いね。
まずは気づいて、確認できればOKだからね。
こんな風に簡単な質問を自分に問いかけて答えていくときは、ノートとペンを使うとはかどるよ。

チャレンジ!セルフコーチングワーク①

お気に入りのノートとペンを用意して、いろんな「ワーク(質問)」に取り組んでみてね。
ここにも例題を載せておくから、チャレンジしてみよう!

ノートとペンを用意して、書き出してみよう!

  • あなたが好きな色は?
  • あなたが好きな食べ物は?
  • あなたが好きな場所は?
  • あなたが憧れる人は?その人のどんなところに憧れる?
  • あなたの「気分が上がること」ってどんなこと?
  • あなたの「気分が下がること」ってどんなこと?
  • あなたが「ホッとできる」ことってどんなこと?

書き出してみたらチェック!

  • 自分のことをどれだけ知っているかな?
  • 遠慮せずに「本当の答え」を出せているかな?
  • 答えに至るまでにどんなことを考えていたかな?

スラスラ書けるものもあれば、悩むものもあるなぁ…
でも、まずは気づいて、確認できればOKなんだよね。
自分を知っていくって、おもしろいのかも?

次回へ続く!

 

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隠れオタク、コミュ障、男性不信…
過去のわたしは、コンプレックスの塊でした。

「あの子みたいにもっとかわいかったら」
「もっと体力があったら」
「人生ハードモードかよ…」

自分のことが好きになれず、
人と比べては落ち込む毎日。

そんなわたしが
「わたし」を整える心理学とノート術
を実践したことで、

オタクのままで、ありのままで、
頑張ることなく、幸せになることができました。

今は10年来の夢を叶えて「心の仕組みを伝える」講師となり、
仕事に恋するように働いています。

夫ともさらに仲良くなり、
お互いの夢を応援し合える最高のパートナーになれました。

もちろん、オタ活も絶好調!
ガチャで推しを引ける♡チケットがスルスル当たる♡

仕事も、恋(家庭)も、趣味も、全力で楽しんでいます。

何より…
わたしは自分自身を大好きになり、
わたしの人生の「ヒロイン」として生きています。

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