アラサー女子のためのセルフコーチング講座−①簡単な質問から始めよう

こんにちは、お疲れ様です。

初めまして、澪ちゃん。僕はレイといいます。

いや、僕は澪ちゃんに創られたキャラクターだよ。
君の脳内の妄想が今、具現化しているんだ。

落ち着いてよ、澪ちゃん。僕は君を助けるために来たんだ。
君が「結婚できるかな」とか「仕事はこのままでいいのかな」とか「将来大丈夫かな」とか、いつも悩んで不安そうだったから。

そりゃ、君の妄想から僕はできているからね。
僕は君に「セルフコーチング」を伝授するために、こっちの世界に来たんだ。

大丈夫。セルフコーチングは、練習すれば誰でもできるようになるよ。
それに、自分で自分の悩みを解決できるようになっちゃうんだ。
これって、無敵だと思わない？

うん、そんな感じ。
僕が一緒に教えていくから、試しにやってみようよ。

じゃあさっそく、教えていくね。
まずは、簡単な質問を自分に問いかけていくことから始めるといいよ。
例えば…澪ちゃんは、何色が好き？

そうなんだね。薄い紫って、どんな色？

うんうん、いいね。
今どちらの質問にも、答えるまでに少し間があったよね。
澪ちゃんはそのとき、何を考えてたの？

そうなんだね。ということは、本当は澪ちゃんが一番好きな色は薄い青みピンクで、その次がラベンダーなのかな？

いいねいいね。
今少し質問をしただけで、頭の中が整理された感じがしない？

うん、そうだよね！それが澪ちゃんの持っている「答え」なんだよね。
そして僕が気づいたのは、澪ちゃんが「周りを気にする」という思考の癖があるってことかな。

そうそう。
ただ気をつけてほしいのが、その澪ちゃんの癖が決して「悪い」というわけじゃないんだ。
まずは「思考の癖に気づく」のがポイントなんだよ。

そういうこと！さすが、飲み込みが早いね。
まずは気づいて、確認できればOKだからね。
こんな風に簡単な質問を自分に問いかけて答えていくときは、ノートとペンを使うとはかどるよ。

お気に入りのノートとペンを用意して、いろんな「ワーク（質問）」に取り組んでみてね。
ここにも例題を載せておくから、チャレンジしてみよう！