アラサー女子のためのセルフコーチング講座−②自分にインタビューをしてみよう

オタク女子のためのセルフコーチング講座

今日から在宅勤務になった、アラサーOLの澪。

いつもと違うときだからこそ、セルフコーチングが大事?

これまでのあらすじ

菓子メーカーの一般事務OL。25歳、彼氏なし。
趣味は脳内での妄想。仕事・プライベートともに悩み多き女子。

澪(みお)の妄想上の「オリキャラ(オリジナルキャラクター)」。
悩むがちな澪を助けるため、「セルフコーチング」を伝えに現実の世界へやってきた。

セルフコーチングとは…

自分自身に質問を問いかけることで、自分の心の中にある答えを引き出す方法

外側に答えを求めなくても、自分の力で答えへ導いていくことができるようになる。

アラサーオタク、在宅勤務(テレワーク)になる。

今日からついに在宅勤務かぁ。
初めてのことだから、ちょっと緊張するな。

本当は会社にもっと早く対応してほしかったのに、システムだとか個人情報だとかで、やっとだよ…。
このまま今の会社にいて、大丈夫なのかなぁ。

未来に希望は持てないなぁ。
あ〜現実ってしんどい。早く終わらせて、あつ森やりたい…。

こんにちは、澪ちゃん。これから仕事?

あ、レイ。うん、今日から在宅勤務で…

ちょっと待って、なんでうちにいるの!?
しかもここ、わたしの部屋!!勝手に入ってこないでよ!!

僕は澪ちゃんと一心同体だから、澪ちゃんのいるところにいつでもいるよ?

何それ、気持ち悪い…ストーカーじゃん。

生みの親にストーカー扱いされたくないなぁ。
まぁ細かいことは置いといて、あれから「セルフコーチング」の調子はどう?

あー…一応やってみたけど、質問が思いつかなかったり、
どういうときにやったらいいかわからなかったりで…。

やってみたからこそ、出てきた疑問だね。
「セルフコーチング」は、まさに今みたいな状況にぴったりなんだよ。

そうなんだ。でも、今セルフコーチングなんてやってる場合なの?

毎日のように状況が変わる今だからこそ、自分の心の状態を把握しておく必要があるんだ。
澪ちゃんも今日から、初めての在宅勤務なんでしょ?
初めてのことを経験するときは特に、自分の気持ちを見てあげた方がいいんだよ。

そうなんだ。確かに、初めての在宅勤務でうまくできるかとか、これからのことについての不安とか、いろいろ感じていることはあるなぁ。

「インタビュー形式」でセルフコーチングをしてみよう

そしたら、今日から毎朝、自分自身にインタビューするみたいに、自分の心の声を聞いてみようか。この画像を使うといいよ。
(画像の保存・利用OK。ご自由にお使いください。)

インタビューって言われたら、ちょっと質問しやすいかも。
朝にインタビューするのがいいの?

そう。朝は潜在意識と繋がりやすい時間だから、より自分の心の声を聞きやすいんだ。

潜在意識とは…

生命維持や選択の決定、感情のコントロールなどに関わる、自覚されていない意識のこと。

「意識」のうちの99%を占めると言われている。

主に、過去の経験によって蓄積された思い込みから形成されている。

通勤がなくなって朝に時間ができたし、仕事を始める前にやってみようかな?

いいねいいね。
心と体を大事にしたい今こそ、こうやって毎日自分の調子を見てケアしてあげることが必要なんだよね。
調子がイマイチだったり、悪かったりしたら、とにかく無理をしないこと。
この時期を、みんなで乗り越えよう!

自由に働く

チャレンジ!セルフコーチングワーク②

お気に入りのノートとペンを用意して、朝のインタビューにチャレンジしてみよう!

ノートとペンを用意して、書き出してみよう!

  • 今の心の調子はどうですか?
  • 今の体の調子はどうですか?
  • 今、興味があることは?
  • 今、何を食べたい?
  • 今、どこに行きたい?
  • 今、何を着たい?
  • 今、何をしたい?
  • 今日はどんなわたしで過ごす?

書き出してみたらチェック!

  • 今の心や体の調子に合わせて、今日一日のプランを決めよう。

自分の心や体の調子を知ってあげるだけでも、少し気が楽になるなぁ。
これで初めての在宅勤務も、乗り切れるかも!

次回へ続く!

 

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隠れオタク、コミュ障、男性不信…
過去のわたしは、コンプレックスの塊でした。

「あの子みたいにもっとかわいかったら」
「もっと体力があったら」
「人生ハードモードかよ…」

自分のことが好きになれず、
人と比べては落ち込む毎日。

そんなわたしが
「わたし」を整える心理学とノート術
を実践したことで、

オタクのままで、ありのままで、
頑張ることなく、幸せになることができました。

今は10年来の夢を叶えて「心の仕組みを伝える」講師となり、
仕事に恋するように働いています。

夫ともさらに仲良くなり、
お互いの夢を応援し合える最高のパートナーになれました。

もちろん、オタ活も絶好調!
ガチャで推しを引ける♡チケットがスルスル当たる♡

仕事も、恋(家庭)も、趣味も、全力で楽しんでいます。

何より…
わたしは自分自身を大好きになり、
わたしの人生の「ヒロイン」として生きています。

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